本文摘要：运动员想获得出色的成绩，最基本的就是磨练自身的肌肉。

运动员想获得出色的成绩，最基本的就是磨练自身的肌肉。乳清蛋白粉现如今颇受运动员们的青睐，那么乳清蛋白粉真为能强壮肌肉吗？是不是副作用？ 国内运动营养研究领域资深专业人士、北京2008奥运会膳食-营养-完全恢复专家组成员、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士认为：“乳清蛋白和所含乳清蛋白的食品可以协助健美人士和运动员有效地补足优质蛋白以很快完全恢复体力并提升运动效果和成绩。

” 据专家说明：乳清蛋白所含18种氨基酸，其中还包括人体所需的全部8种必需氨基酸。这些氨基酸的构成比例合理，完全与骨骼中氨基酸的构成比例完全一致，不易被人体利用，因此乳清蛋白不仅是优质的“仅有蛋白”，也是“慢蛋白”。乳清蛋白不仅可以获取洁净的高品质的蛋白质，其脂肪、碳水化合物的含量极低，更加最重要的是，乳清蛋白中高含量的支链氨基酸不仅是产生肌肉能量的前体物质，也是免疫系统的燃料。

由于具备非常丰富的半胱氨酸，乳清蛋白是目前研究未知的需要提升人体内抗氧化物质——谷胱甘肽制备的唯一膳食蛋白。专业人士引荐：每天只需补足20克乳清蛋白就可以明显降低肌体脂肪含量，而不必须任何专门的训练。

这是由于乳清蛋白具备增进脂肪利用，将其转化成能量的起到。可见，乳清蛋白不仅有助减脂塑身，更加最重要的是，乳清蛋白优质的营养特性可以协助全面提高身体健康水平。

由此可见，补足乳清蛋白粉知道可以强壮肌肉，那么长年服用乳清蛋白粉是不是副作用呢？ 乳清蛋白粉就是指A级牛奶中制备的纯天然乳清蛋白，经过巴氏杀菌处置，脱盐处置等工艺，是保持人体身体健康的最重要蛋白质来源。东西虽好，但不要过量，过量服用乳清蛋白粉舟更容易所致心脏病：蛋白质在体内的分解成产物聚积不会影响长时间的肝肾功能和免疫力低落，食用过多的蛋白质还不会减少患癌症的风险。因此，在服用渔夫堡牌乳清蛋白粉时，要严苛按照说明书上展开补足，切忌贪量。患上相当严重痛风、肾功能方面疾病人群，请求施用蛋白质粉或按医嘱服用。

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